체했을 때 알아두면 좋은 정보 : 증상, 해결 방법, 좋은 음식

평소와 비슷하게 식사를 마쳤지만 간혹 스트레스가 쌓여거나 하면 체할 경우가 있습니다. 살면서 이런 소화불량을 흔한 증세로 체한 증상이 가벼울 경우 그냥 넘어갈 수 있지만 심하거나 반복될 경우 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 평소 자주 체한다면 생활습관을 개선하거나 위 운동성에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이번에는 체했을 때 알아두면 좋은 정보를 다뤄볼까 합니다.

 

체했을 때 알아두면 좋은 정보

체하는 원인

체하는 원인은 사실 정말 다양합니다. 스트레스를 받았거나, 맵거나 짠 자극적인 음식을 먹었을 때, 과식 및 폭식, 음식물 섭취 후 바로 누웠을 경우 등이 있습니다.

 

증상

일반적으로 체했을 때 증상은 다양하게 있지만 명확한 증상으로는 1. 복통 2. 설사 및 구토 3. 두통 및 속 울렁거림 4. 복부 팽창 5. 식은땀 및 오한 6. 수족냉증 등 다양한 유형으로 나타날 수 있습니다. 

 

울렁거림은 가장 기본적으로 나타나는 증상으로 메스꺼우면서 속이 답답하다고 느껴지는 현상입니다. 이런 경우 컨디션이 좋지 않고 마치 토할 것만 같다는 기분이 들이도 하는데 급체라면 구토를 하고 나면 괜찮아지기도 합니다.

 

 

수족냉증 현상도 대표증상 중 하나로 체를 할 경우 교감신경이 활성화되고 미세혈관이 수축 반응을 보이게 되기 때문에 손발이 차가워졌다는 느낌을 받을 수 있습니다. 이 외에도 혈액 순환이 제대로 이뤄지지 않아 어깨나 목 뒤가 굳는 현상이 나타날 수 있습니다.

 

울렁거림과 수족냉증 외에도 식은땀과 두통 증상을 겪을 수 있습니다. 이는 자율 신경이 과민반응을 보이기 때문에 나타나는 증상으로 위장을 긴장시킬 뿐만 아니라 전신에 위치한 혈관들과 근육 또한 긴장상태로 변하기 때문입니다.

 

대처법

 

체했을 때 몇 가지 대처법으로 호전시킬 수 있습니다.

 

1. 지압

엄지손가락과 검지 사이의 합곡혈을 지압할 경우 소화에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 소화제 복용

소화제를 먹어주는 것도 도움이 된다고 합니다.

 

3. 족욕

족욕은 생각보다 소화에 많은 도움을 준다고 합니다. 몸이 따뜻해지면 혈액 순환이 좋아지기 때문에 소화에도 좋다고 합니다.

 

4. 수분섭취

구토, 설사를 한다면 탈수 증상이 생길 수 있으니 수분을 잘 섭취해주는 것이 좋습니다. 탄산음료는 오히려 소화를 방해하기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.

 

도움이 되는 음식

체한 증상을 가라앉힐 수 있는 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.

 

1. 무

무에는 디아스타아제라는 성분이 들어있는데 이는 탄수화물을 분해하는 효소 중 하나로 소화 효소들을 풍부하게 가지고 있는 만큼 체 했을 때 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 단 너무 과하게 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있으니 주의할 필요가 있습니다.

 

2. 생강

체내에 쌓인 염증을 완화해줄 뿐만 아니라 구역질, 멀미 등을 진정시켜주는 기능이 있습니다. 

 

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이번에는 체했을 때 증상과 대처법 등에 대해 알아봤습니다. 물론 체했을 때 대처법도 중요하지만 급체의 원인을 제거하고 예방하는 것이 가장 좋은 습관이라고 생각합니다. 건강한 식습관으로 체하지 않도록 예방하는 것이 좋겠습니다.

 

 

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