음식&건강47

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  위염보다 심각한 위궤양 원인, 증상, 치료, 예방 위벽은 총 4개의 층으로 안쪽부터 점막층, 점막하층, 근육층, 장막층으로 이루어져 있습니다. 위의 점막은 여러 가지 원인으로 손상이 되며 이 부분이 손상될 경우 '위염' 증상이 나타납니다. 그리고 점막층보다 한층 더 위인 점막하층까지 손상이 되면 나타나는 질병이 위궤양입니다. 위궤양 원인 위는 아무 일이 없다면 위산 분비 기능과 보호 기능 사이에 균현을 이루고 있는데 이 균형이 깨지게 된다면 위 점막과 점막하층까지 파괴되어 위궤양으로 발병하게 됩니다. 균형이 깨지는 원인으로는 스트레스, 흡연, 잦은 진통 소염제 복용, 헬리코박터균 감염 등이 있습니다. 진통 소염제는 아스피린, 혈액 순환제, 관절염약 등 심뇌혈과 퇴행성 질환을 예방하기 위해 복용하지만 혈소판의 기능을 약화시켜 지혈을 방해하여 손상된 위점막.. 음식&건강 2023. 2. 24.

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  강직성 척추염 대나무 처럼 뻣뻣해진다면 의심해 볼 질병, 원인과 치료 강직성 척추염은 척추에 염증이 생기면서 생기는 만성 자가 면역 질환으로 척추뼈가 굳어지면서 허리가 대나무처럼 뻣뻣해지는 질환입니다. 여기서 말하는 척추염은 등뼈의 염증을 의미하며 이 염증은 천천히 진행되어 척추관절이 굳어지고 구부릴 수 없게 될 수 있습니다. 하지만 조기 진단을 받아 알맞은 치료를 받는 다면 통증과 강직이 호전되어 척추 기형을 예방할 수 있는 질병으로 이번에는 이 강직성척추염에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다. 강직성 척추염 일반적으로 강직성 척추염은 허리 및 엉치 부위에 통증과 뻣뻣함이 나타나는 만성 염증성 질환이지만 어깨관절, 고관절, 무릎 등 말초관절에도 증상이 발생할 수 있습니다. 이를 방치하게 되면 척추 뼈가 굳어지게 되어 척추의 움직임이 제한될 수 있으며 특히 가슴뼈 부위에 .. 음식&건강 2023. 2. 14.

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  위 건강을 위해 알아야할 위에 좋은 음식과 안 좋은 음식 위는 중요한 건강 지표입니다. 위에 정상 세균은 우리 몸에서 음식을 흡수하고 분해하고 염증과 면역까지도 관리하는 곳입니다. 소화가 잘 되지 않는 음식을 먹으면, 과민성 대장증후군, 위식도 역류, 변비, 설사 등 많은 문제를 발생할 수 있습니다. 만성 소화 불량으로 고민하시는 분들이라면 위 건강에 조금 더 신경 쓰는 것이 좋겠습니다. 이번에는 위 건강을 위해 알아두면 좋은 위에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위 건강을 위해 알아두면 좋은 음식들 위에 좋은 음식 양배추 양배추에는 비타민U가 많아 자극적인 위산이 위 손상하는 것을 방지하고 보호하여 속 쓰림을 방지해 줍니다. 마늘 보통 마늘은 위에 자극을 줘 좋지 않을 거라고 생각하지만 마늘은 따뜻한 성질로 위 내부 환경을 따뜻하게 .. 음식&건강 2023. 1. 11.

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  영양부족 증상은 뭐가 있고 어떤 영양소를 보충해줘야할까 평소에 없던 증상들이 생기면 제일 처음으로 영양부족 증상이 아닌지 생각해 볼 필요가 있습니다. 현대사회를 살아가는 사람들은 바쁘다 보니 패스트푸드는 물론 간편하게 끼니를 때우다 보니 영양학적으로 균형 잡힌 식단으로 식사를 하는 경우가 드뭅니다. 그래서 이번에는 영양소별로 영양이 부족하게 되면 나타나는 증상에 대해 이야기해보려고 합니다. 증상으로 알아보는 영양부족 평소보다 잘빠지는 머리카락 하루 평균 100가닥 정도의 머리카락이 빠지는 것이 정상이지만 이것보다 더 빠진다면 비타민B, 비타민 B7, 단백질, 철분 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 쉽게 부러지는 손톱 손톱이나 발톱이 쉽게 부러지는 것을 느낀다면 철분 부족을 의심해볼 수 있습니다. 고혈압 비타민 D가 부족하다면 혈압이 쉽게 높아질 수 있다고 합니.. 음식&건강 2023. 1. 11.

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  아이스 아메리카노 칼로리, 효능 다이어트를 하기 위해서는 음식 섭취 전 칼로리를 생각 안 할 수 없는 거 같습니다. 현대인에게 있어 커피는 뗄 수 없는 음료 중 하나입니다. 그래도 커피 중에서 칼로리가 제일 낮은 커피는 아이스 아메리카노가 아닐까 싶습니다. 아이스 아메리카노 칼로리 아이스아메리카노의 칼로리를 0kcal로 아시는 분들이 많은데 원두에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 10~20kcal정도라고 합니다. 아지만 만약 시럽을 추가하게 되면 한잔 칼로리는 약 50 kal로 늘어나기 때문에 다이어트가 목적이거나 칼로리에 신경이 쓰인다면 시럽을 추가하지 않는 것이 좋습니다. 똑같은 아메리카노라고 해도 따뜻한 아메리카노와 아이스 아메리카노의 칼로리는 다르다고 합니다. 따뜻한 아메리카노는 5~7kal정도 된다고 합니다. 얼음때문인지 몰라.. 음식&건강 2023. 1. 8.

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  무화과 칼로리 효능과 부작용까지 무화과는 클레오파트라가 좋아했던 과일로 소화관뿐만 아니라 내분비계, 생식계, 호흡기계에 도움을 줍니다. 또한 새콤달콤한 특유의 향과 맛을 자랑합니다. 무화과는 효능도 많지만 과다 섭취하게 될 경우 부작용도 있는데 이번에 한번 같이 알아보도록 하겠습니다. 무화과 효능 1. 소화 기능 개선 단백질 분해 효소인 '피신'이 들어있는데 이는 소화를 촉진시켜주고 변비를 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 특히 육류를 섭취 후 무화과를 섭취하면 단백질이 풍부한 육류의 소화를 도와준다고 합니다. 변비는 물론 소화장애 개선에도 효과적입니다. 2. 심혈관질환 '라노스테놀' 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 '칼륨'은 혈압 개선에 효과적으로 심혈관 질환의 발병을 낮춰주는데 도움이 됩니다. 이 두 가지가 풍부한 무화과.. 음식&건강 2023. 1. 8.

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  통풍 초기증상과 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보자 바람만 불어도 아픈 통풍은 관절 질환 중 하나로 요산염이 관절이나 주위의 연부조직에 쌓이면서 통증을 유발하는 증상입니다. 요산염은 인체의 대사과정에서 생산되며 혈액 내 농도가 높아질 경우 염증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 이때 요산염은 통증만 유발하는 것이 아니라 염증반응은 물론 관절의 변형을 일으킬 수 있으며 요산의 농도가 높아지면 뇌혈관질환의 발생으로 이어질 수 있는 아주 위험한 질병입니다. 통풍 원인 우리몸은 다양한 물질을 생성하고 배출하는데 요산이 몸 밖으로 배출되지 않고 과도하게 축적되어 남아 통증을 일으키는 것입니다. 여성 호르몬에는 요산 제거 능력이 있기 때문에 성인 남성에게 많이 나타난다고 합니다. 단 폐경기 이후의 60~70대 여성은 통풍에 주의해야합니다. 또한 통풍은 평소 고단백.. 음식&건강 2023. 1. 7.

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  다이어트의 필수 선택 간헐적 단식, 부작용은 없을까? 다이어트를 하기 위해서 간헐적 단식을 하시는 분들이 많습니다. 간헐적 단식을 하게 되면 다이어트 효과뿐만 아니라 신체 염증 반응 감소, 만성 질환 예방 등 건강 효과를 한 번에 얻을 수 있기 때문입니다. 장점만 있을 거 같은 간헐적 단식에도 부작용이 있을 수 있는데 한번 같이 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 16:8 방법과 효능 그리고 부작용 다이어트는 끝나지 않는 숙제와 같습니다. 다이어트를 하기 위해 가장 좋은 방법은 꾸준한 운동과 식단관리지만 쉽지 않습니다. 그렇다고 쉬운 방법인 굻어서 살을 뺀다면 건강에도 좋지 않다 ddogiyun.tistory.com 간헐적 단식 부작용은 어떤게 있을까? 1. 공복 상태에서 오는 허기로 인한 무기력 공복상태를 활용한 간헐적 단식은 공복 상태에서 오는 허기로 .. 음식&건강 2023. 1. 6.

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  폐경기 부정 출혈과 갱년기 증상 폐경이란 한 달에 한 번씩 진행되어 온 생리가 중단되는 것을 의미합니다. 의학적으로 폐경은 마지막 생리 후 1년간 생리가 없는 경우이며 이는 난소 기능의 소실로 영구히 생리 증상이 없어졌다는 의미입니다. 대게 여성의 나이 45~55세 사이에 자연 폐경이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 부정출혈 페경이 시작되면 여성 호르몬 분비량이 감소하면서 신체 호르몬의 균형이 깨지며 생리 주기가 불규칙하게 됩니다. 주기가 짧아지기도 하고 길어지기도 하고 또다시 생리 주기가 줄어들기도 합니다. 그 후에는 생리 기간이 아님에도 부정출혈이 발생하고 1년 이상 생리를 하지 않게 된다고 합니다. 폐경기 생리 색깔 일반적인 생리의 색은 진한 붉은 색이지만 폐경기의 생리는 양이 적어져 몸 밖으로 빨리 나오지 않아 산회되어 갈색이.. 음식&건강 2023. 1. 6.

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  조용히 찾아오는 당뇨 초기 증상과 좋은 음식 당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 인슐린이 제 기능을 하지 못해 혈중 포도당이 높은 상태로 여러 가지 합병증을 유발할 수 있는 질환 중 하나입니다. 당뇨병은 성인 11명 중 1명이 당뇨병 환자일만큼 유병률이 높습니다. 당뇨병 기준 공복혈당 126mg/dL이상, 식후 2시간 혈당 200mg/dL이상, 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 측정하는 당화혈색소가 6.5%일 때 당뇨병진단을 내린다고 합니다. 주된 원인 당뇨병은 유전, 바이러스, 비만증, 노화, 잘못된 식사습관 등에 의해 발병되기도 하며 노화로 인한 체내 세포 기능 저하, 잘못된 식습관, 스트레스 등으로 인해 발병될 수 있습니다. 초기 증상 소변을 자주보거나 물을 많이 마시게 되며 피곤함, 무력감, 체중감소, 얼룩진 피부, 느려지는 자연치.. 음식&건강 2023. 1. 6.

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  목에 이물감과 불편함이 있다면 인후두염일까? 인후두염은 음식이 지나가도록 도와주는 인두와 공기가 지나가면서 숨을 쉬고 목소리를 내는 후두에 염증이 생기는 것으로 급성 인후두염은 감기처럼 바이러스, 세균 감염으로 인해 염증이 생길 수 있으며 만성 인후두염은 흡연, 음주, 장기간 목소리 사용 등으로 인해 발생합니다. 이번에는 감기로 오인할 수 있은 인후두염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인후두염 증상 인두에 염증이 있을 경우 초기에는 이물감이나 가벼운 기침 증상이 나타날 수 있으나 심해질 경우 음식을 삼키기 어려울 정도의 통증과 이물감이 발생합니다. 후두에 염증이 있을 경우 기침이 자주 발생하고 목소리가 변할 수 있으며 두 부위에 염증이 같이 발생할 경우 이런 증상이 복합적으로 나타날 수도 있습니다. 급성의 경우 계절성 바이러스가 주원인으로 면역력이 .. 음식&건강 2023. 1. 5.

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  방치하면 안되는 위식도 역류질환 위식도 역류질환은 위에서 분비된 위산이 본래 위에만 있어야 하는데 반복적으로 식도로 역류해 식도 점막을 자극하여 통증과 염증을 발생하는 질환으로 주원인은 야식, 과식, 식사 후 바로 눕는 습관, 기름진 음식, 음주 등이 있습니다. 위식도 역류질환 발생원인 발생하는 원인은 역류를 못하게 막아주는 하부식도괄약근의 기능이 떨어졌거나 위의 운동에 이상이 있는 등 과식, 음주 등 식습관과도 밀접한 영향이 있으며 스트레스성 요인 또한 부분 작용하기도 합니다. 이외에도 비만, 임신, 잦은 기침 등으로 인해 위 내부의 압력 또는 복압이 증가하게 되면 더 자주 역류가 발생할 수 있습니다. 위식도 역류질환의 증상 가장 일반적인 증상은 가슴뼈 뒤쪽이 타는 것 같은 느낌이 나타날 수 있으며 가슴 쪽에 음식이 걸려 있는 느낌,.. 음식&건강 2023. 1. 5.