조용히 찾아오는 당뇨 초기 증상과 좋은 음식

당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 인슐린이 제 기능을 하지 못해 혈중 포도당이 높은 상태로 여러 가지 합병증을 유발할 수 있는 질환 중 하나입니다. 당뇨병은 성인 11명 중 1명이 당뇨병 환자일만큼 유병률이 높습니다. 

 

당뇨병 기준

공복혈당 126mg/dL이상, 식후 2시간 혈당 200mg/dL이상, 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 측정하는 당화혈색소가 6.5%일 때 당뇨병진단을 내린다고 합니다.

 

주된 원인

당뇨병은 유전, 바이러스, 비만증, 노화, 잘못된 식사습관 등에 의해 발병되기도 하며 노화로 인한 체내 세포 기능 저하, 잘못된 식습관, 스트레스 등으로 인해 발병될 수 있습니다.

 

초기 증상

소변을 자주보거나 물을 많이 마시게 되며 피곤함, 무력감, 체중감소, 얼룩진 피부, 느려지는 자연치유 등을 나타날 수 있습니다.

 

잦은 배뇨 : 몸속 혈당 수치가 높을 때 신장은 과도한 당분을 혈액 밖으로 내보내려고 합니다. 이로 인해 소변량 및 횟수가 증가하는데 특히 밤에 소변을 자주 보게 됩니다.

 

갈증 : 과도한 당분을 소변으로 배출하면서 몸속 수분을 잃게 되는데 이로 인해 탈수를 일으킬 수 있고 평소보다 더 갈증을 느낄 수 있습니다.

 

심한 공복감 : 포도당이 충분한 에너지원으로 활용되지 못해 공복감이 심해질 수 있으며 평소보다 많은 양의 음식을 섭취했음에도 공복감을 느낄 수 있습니다. 

 

피곤함과 무기력증 : 음식을 많이 섭취하더라도 몸에 에너지원으로 활용되는 포도당이 세포 안으로 들어오지 못하고 배출되어 무기력해지는 현상을 의미합니다. 쉽게 피곤해지거나 충분한 수면 뒤에도 피곤함이 남아 있는 현상이 나타날 수 있습니다.

 

느려지는 자연치유 : 혈당이 높으면 몸의 신경과 혈관이 손상돼 혈액순환을 저해할 수 있습니다. 이때 작은 상처가 치유되는데 시간이 오래 걸리게 되는데 짧게는 몇 주, 길게는 몇 달까지 걸릴 수 있습니다.

 

이 밖에도 시력 감퇴, 무기력감, 신체 기능 저하 등이 나타날 수 있습니다.

 

초기 증상없는 경우

 

 

당뇨병은 초기 증상이 없는 경우도 많기 때문에 정기적으로 혈당 검사를 필요로 합니다. 

 

제1형 당뇨 : 췌장에서 인슐린을 만들어낼 수 없는 상태를 의미합니다.

제2형 당뇨 : 비만형과 非비만형으로 나눌 수 있으며 주로 과체중과 비만을 동반하는 경우가 많습니다.

임신성 당뇨 : 임신 중 발생하는 호르몬 변화 등에 의해 임신 20주 이후에 당뇨병이 처음 발견되는 경우를 의미합니다.

 

합병증

당뇨병 유병자 중 고혈압, 고콜레스테롤혈증 등을 동반한 사람이 절반 이상을 차지한다고 합니다. 각종 당뇨병은 합병증을 유발할 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요로 합니다.

 

좋은 음식

고인슐린, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 좋으며 최대한 혈당, 인슐린 분비를 높이지 않으며 호르몬 균형을 맞추는데 도움을 주고 인체 대사를 정상화할 수 있는 식단으로 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

주의사항

1. 과당 피하기 : 음료수, 사탕 등 과당 섭취는 지방간 생성을 촉진하고 당뇨병의 근본적인 원인 중 하나로 인슐린 저항성에 악영향을 줍니다.

 

2. 가공식품 피하기 : 음식에는 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 들어 있는데 이를 구분하는 방법은 정제와 가공입니다. 좋은 탄수화물을 섭취할 수 있도록 가공식품은 피하는 게 좋습니다.

 

3. 정제 탄수화물 줄이고, 천연 지방 섭취 : 정제 탄수화물은 인슐린 수치를 높이기 때문에 밀, 설탕, 곡류는 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 간혈적 단식 : 간헐적 단식은 인슐린 수치 감소와 인슐린 저항성 개선에 직접적으로 도움을 주기 때문에 좋습니다.

 

 

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당뇨병의 방병 원인은 아직 정확하게 규명되어 있지 않지만 당뇨 전단계 혹은 당뇨 진단을 받았다면 합병증으로 발전하기 전에 신체 각 부분을 정기 검진을 통해 관리하는 것이 좋습니다. 당뇨병 자체 만으로도 무섭지만 더 무서운 것은 합병증이기 때문에 더 큰 합병증으로 발전하기 전 철저한 관리를 하는 것이 중요합니다.

 

 

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