비타민이 풍부한 과일 자몽의 효능에 대해 알아보자

자몽은 레몬 다음으로 비타민이 풍부하게 들어있는 과일입니다. 신맛, 단맛 그리고 쓴맛이 섞여 있으며 100g당 30kcal이며 각 종 비타민도 풍부하게 들어있습니다.  자몽 반개만 먹어도 비타민 C 하루 권장량을 섭취할 수 있습니다. 빨간 과육을 가진 자몽은 다양한 효능이 있지만 과하게 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있는데 이번에 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

자몽 효능

1. 노화방지

자몽에 함유되어 있는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀은 노화 방지에 효과적으로 노화의 주원인인 활성산소를 억제하고 세포 노화 예방에 뛰어납니다

 

2. 다이어트

자몽은 분해 효과가 뛰어나서 체중 감량에 도움을 주고 저칼로리에 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 개선, 지방을 태워줌, 식욕 억제 등 도움을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.

 

3. 변비 예방

자몽에 들어있는 펙틴 성분은 신진대사를 원활하게 하여 장운동을 활발하게 하여 변비 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 피부미용

장몽에는 레티놀 성분이 들어 있는데 이 성분은 피부를 회복시켜주고 주름을 개선해주는 등 피부 미용에 효과적입니다. 또한, 자몽에 함유되어 있는 다량의 비타민 C 성분은 피부의 색소침착을 억제하고 기미와 주근깨를 예방에 좋습니다.

 

5. 혈관 질환 예방

칼륨과 비타민C, 펙틴 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 노폐물 배출, 심근경색, 동맥경화, 고혈압 등 혈관 질환을 예방하는데 좋습니다.

 

6. 피로 회복

각종 비타민, 미네랄, 무기질이 풍부해 꾸준히 섭취해준다며 체내 피로를 풀고 면역력을 증가시킬 수 있습니다.

 

7. 당 수치 조절

인슐린 저항성을 낮춰줘 당 수치를 조절해 줍니다. 단, 당뇨 환자에게는 적절하지 않다고 합니다.

 

부작용

과다섭취할 경우 발생하는 부작용은 1. 신장결석을 유발 2. 치아 부식 초래 3. 특정 약물을 복용할 때 상충 작용이 나타날 수 있으니 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

고구마를 먹으면 좋은 몸에 일어나는 효과 효능, 그리고 섭취시 주의할점

눈이 침침할때 먹으면 좋은 눈 건강에 좋은 음식

동전앞면 뒷면은 어디일까? 왜 제조연도를 쓸까?